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E aí Coffeelovers, aproveitaram as dicas de saúde que o café proporciona do post mensal passado e colocaram em prática? Espero que sim, e que não tenham exagerado na dose, pois o café faz realmente muito bem para nossa saúde, mas como tudo em excesso não é bom, no post de hoje vamos indicar a quantidade saudável que o café deve ser consumido diariamente e os malefícios do excesso de café, anota aí:

 

  • Mudanças no padrão do sono –

Verificou-se uma alteração no padrão de sono de quem adota o consumo em excesso de café, o sono fica mais agitado, o cérebro trabalha em maior velocidade do que deveria, além de a insônia tornar-se frequente.

 

  • Alucinações auditivas e visuais –

O consumo em excesso de café pode causar alucinações auditivas e visuais: estudos relatam que o café em altas doses libera a produção do hormônio cortisol em grande quantidade e esse é responsável pela produção de alucinações auditivas e visuais.

 

  • Dificuldade na absorção de alguns minerais e vitaminas –

A cafeína e outras substâncias presentes no café diminuem a absorção do ferro, cálcio, magnésio, zinco e da vitamina C.

 

  • Elevação da pressão arterial –

O Café por mais que seja superbenéfico em relação ao colesterol, se adotado em um consumo excessivo a cafeína provoca aumento da pressão arterial, que começa uma hora após a ingestão e dura aproximadamente 3h.

 

  • Desidratação –

Por apresentar propriedades diuréticas, o café se não for aliado ao um bom consumo de água pode causar a desidratação.

 

  • Dano dental –

Em grande quantidade o café pode manchar os dentes.

Mas fique tranquilo, se o seu consumo estiver entre 3 e 4 xícaras por dia e você não exagerar na dose de açúcar sua saúde está a salvo! O café oferece à saúde humana mais benefícios do que malefícios: estudos apontam que mulheres que bebem pelo menos 4 xícaras de café por dia, são quase 60% menos propensas a desenvolverem tumores com receptores de estrogênio negativo do que as que bebem menos de uma xícara por dia, sendo assim as que bebem tem cerca de 20 % a menos de chance de desenvolver câncer de mama mesmo se considerado o fator idade.

Aproveite nossas dicas e consuma o café de forma consciente e responsável, a sua saúde só tem a ganhar se você souber usar o café como um grande aliado! Ah, não esqueça de me chamar para um expresso hein?